QUELQUES MOTS SUR LA MÉTHODOLOGIE
Créée par un médecin neuropsychiatre d’origine colombienne, Alfonso Caycedo, la sophrologie s’adresse à tous et vise une meilleure qualité de vie. Par le développement de sa conscience, c’est une discipline de développement personnel qui va favoriser une plus grande connaissance de soi et permettre une relation plus harmonieuse avec soi-même et son corps, et le monde qui l’entoure. Inspirée par la médecine orientale, elle intègre des techniques de méditation, des exercices de yoga et du zen. Je propose des séances individuelles et collectives, progressives, consistant en des relaxations dynamiques impliquant des exercices de mobilisation corporelle simples et accessibles à tous et des techniques de respiration. Avec la pratique, chaque participant apprendra à utiliser la respiration pour mieux gérer son stress et son niveau d’énergie. La sophrologie a des bienfaits au niveau physique, sur le sommeil, la tension artérielle, le tonus, et au niveau psychologique, sur la confiance et l’estime de soi, la concentration, les interactions avec les autres, la motivation, l’optimisme, les capacités d’adaptation et de créativité.
Les champs d’application de la sophrologie sont nombreux : équilibre général, gestion du stress, des émotions, du sommeil, de la douleur, confiance en soi, préparation à un examen ou à toute échéance stressante. Elle peut aussi s’avérer un allié de choix pour s’accorder un mieux être et se remettre de l’agression psychique que représente les informations anxiogènes dont nous sommes inondés.
La sophrologie, c'est pour quand
- le sourire est remplacé par l'anxiété
- le sommeil devient une épreuve alors même que l'on est fatigué
- les pensées tournent en rond sans répit, sans pour autant trouver de solutions aux problèmes
- les journées ne sont pas assez longues pour nous permettre un moment de pause, sans pour autant laisser nous la satisfaction des actions réalisées
- le contrôle de nos émotions devient impossible et notre humeur peut changer rapidement
- nombreuses sont nos contraintes, rares nos instants de liberté
- les relations aux autres deviennent compliquées et rarement conviviales et chaleureuses
- des échappatoires (nourriture, tabac, écrans, alcool, travail, achats, sport, ...) deviennent de plus en plus présents et nécessaires pour tenter d'ignorer son mal être et génèrent une culpabilité croissante et une chute de l'estime de soi
- on subit une vie dans laquelle on ne se reconnait pas